Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Официальный портал муниципального образования Ачинский район

 
» Материалы за Апрель 2018 года
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Спасибо интернету 2018

Автор: mbucso от 28-04-2018, 13:07

Уважаемые жители Ачинского района!

Приглашаем Вас принять участие в конкурсе для людей старшего поколения «Спасибо Интернету – 2018»

Начат приём работ на 4-ый Всероссийский конкурс «Спасибо Интернету – 2018» для пользователей старшего поколения.

Конкурс, который организован ПАО «Ростелеком» при поддержке Пенсионного фонда России и Координационного центра реализации национальных интересов по развитию компьютерной и интернет грамотности граждан старшего поколения, проводится уже в четвёртый раз.

Основной целью Конкурса является поддержка активного социального долголетия граждан старшего поколения, привлечение внимания общественности к теме повышения компьютерной грамотности людей пенсионного возраста, популяризации всероссийской учебной программы «Азбука Интернета», созданной «Ростелекомом» и ПФР при поддержке Министерства труда и социальной защиты населения РФ.

Приём работ на Конкурс начался18 апреля, а завершится 9 октября 2018 года.

К участию в Конкурсе приглашаются пенсионеры и граждане старшего возраста (50+), обучившиеся работе на компьютере и в сети Интернет как самостоятельно, так и прошедшие обучение на курсах компьютерной грамотности.

Конкурс проводится по четырём номинациям:

Портал gosuslugi.ru: мой опыт;

Мои интернет-достижения;

Интернет-предприниматель, Интернет – работодатель;

Моя общественная интернет-инициатива.

Материалы по всем номинациям принимаются только в электронном виде через сайт azbukainterneta.ru. Здесь же можно заполнить анкету – заявку, приложив свою конкурсную работу – эссе в соответствии с номинациями конкурса и фотографии. Подробная информация о правилах и условиях Конкурса расположена по указанному электронному адресу.

Приказ от 10.04.2018г. № 1004/2-од Об утверждении положений и правил по работе с персональными данными в муниципальном бюджетном учреждении "Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов"

Автор: mbucso от 12-04-2018, 05:47

Муниципальное бюджетное учреждение

«Центр социального обслуживания граждан

пожилого возраста и инвалидов»

(МБУ «ЦСО»)

ПРИКАЗ

10.04.2018№ 1004/2 -од

Ачинский район, п. Малиновка

 

В соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», абзацем четвёртым пункта 3.3. Устава учреждения,

 

ПРИКАЗЫВАЮ:

 

  1. УТВЕРДИТЬ:

1.1. Правила обработки персональных данных в муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение 1);

1.2. Правила рассмотрения запросов субъектов персональных данных или их представителей в муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение 2);

1.3. Правила осуществления внутреннего контроля соответствия обработки персональных данных требованиям к их защите в муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение 3);

1.4. Правила работы с обезличенными данными в муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение 4);

1.5. Положение об особенностях организации обработки персональных данных, осуществляемой без использования средств автоматизации в муниципальном бюджетном учреждении «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение 5);

2. Признать утратившими силу следующие приказы учреждения:

- от 19.04.2016 № 35 «О системе защиты персональных данных»;

- от 17.07.2017 № 80-од «О внесении изменений в приказ от 19.04.2016 № 35 «О системе защиты персональных данных»;

- от 25.09.2017 № 105-од «О внесении изменений в приказ от 19.04.2016 № 35 «О системе защиты персональных данных»;

- от 13.02.2018 № 32-од «О внесении изменений в приказ от 19.04.2016 № 35 «О системе защиты персональных данных».

3. Специалисту по кадрам Епифанцевой Т.В. ознакомить работников с настоящим приказом.

 

 

Директор МБУ «ЦСО»Л.А. Плотникова

Приказ от 10.04.2018г. № 1004/1-од Об утверждении Политики информационной безопасности персональных данных муниципального бюджетного учреждения "Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов"

Автор: mbucso от 12-04-2018, 05:40

Муниципальное бюджетное учреждение

«Центр социального обслуживания граждан

пожилого возраста и инвалидов»

(МБУ «ЦСО»)

ПРИКАЗ

10.04.2018№ 1004/1-од

Ачинский район, п. Малиновка

 

Об утверждении Политики информационной безопасности персональных данных муниципального бюджетного учреждения «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов»

Руководствуясь Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», абзацем четвёртым пункта 3.3. Устава учреждения,

 

ПРИКАЗЫВАЮ:

1. Утвердить Политику информационной безопасности персональных данных муниципального бюджетного учреждения «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов» (приложение).

 

2. Специалисту по кадрам Епифанцевой Т.В. ознакомить работников с настоящим приказом.

 

 

 

 

Директор МБУ «ЦСО» Л.А. Плотникова

Для чего нужна кровать

Автор: mbucso от 9-04-2018, 17:13

Девять правил здорового сна

Мы хотим успеть больше, а потому спим меньше. К чему это может привести, рассказал зав отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктовкомпаниях работникам дают поспать прямо на работе. Фото: Сергей Михеев/ РГ

1. Сколько нужно спать

Медики единодушны: люди, которые спят меньше семи часов, имеют больше риск заболеть гипертонией, сахарным диабетом, у них больше проблем с иммунитетом. Никто никого не хочет пугать, но у людей, которые спят мало, более высокий уровень смертности. Для сохранения здоровья взрослому нужно спать 7-9 часов. А минимальное количество сна, нужное для восстановления самых базовых функций, - это пять часов. Но только как разовый вариант.

2. Отсыпаться - можно

Хронический недосып вошел в нашу жизнь в XIX веке, когда люди, получив электричество, стали удлинять светлое время суток. Это так называемый "эффект Эдисона". В первую очередь страдают самые активные: студенты, вообще молодёжь. Доказано, что сон необходим для усвоения информации, эффективной учебы. Отчасти смягчить отрицательный эффект недосыпания все же можно, если спать можно впрок. Проводились исследования: людям давали возможность какое-то время спать дольше обычного, а потом резко сокращали время сна. Работоспособность у тех, кто "запасался" сном, была лучше, по сравнению с теми, у кого такой возможности не было. Можно поступать и наоборот: "отсыпаться", например, в выходной, если в предыдущие дни сна не хватало. И всё же недосып должен быть исключением.

3. От чего возникает бессонница

Острая, или стрессовая бессонница возникает в ответ на какое-то событие, внешний фактор, с ней сталкивается каждый пятый. Каких-то серьёзных последствий она не несёт: как только стресс заканчивается, сон нормализуется. Тяжелее другая форма - хроническая, когда бессонница длится месяцами, годами и имеет серьёзные последствия для здоровья. Наиболее распространенная причина - хронический стресс. Доказано, что у человека, который постоянно не высыпается, вдвое падает производительность труда и возрастает риск несчастных случаев.

4. Полезен ли "полифазный" сон?

Спать несколько раз в сутки короткими интервалами - это так называемый "полифазный" сон. Леонардо да Винчи, рассказывают, спал каждые два часа по 15 минут. Исследования показали, что при таком сне можно чувствовать себя нормально. Тем не менее ни один из добровольцев, принимавших участие в эксперименте, после его окончания не перешел на такой режим. Так что для каких-то экстремальных случаев (например, когда яхтсмен в одиночку совершает кругосветное путешествие) "полифазный" сон применим, но в обычной жизни - вряд ли.

Более физиологичен двукратный сон - один большой период ночью и короткий в послеобеденное время. В жарких странах сиеста - обычное дело. Экспериментально доказано: если поспать после обеда примерно 30 минут (не дольше), работоспособность повысится.

5. Мешают ли гаджеты?

Многие люди спокойно засыпают под телевизор, любят уже в постели посидеть в соцсетях. Но специалисты считают, что излучение от экранов нарушает выработку мелатонина - гормона, который помогает уснуть. А еще "сидение" в Интернете затягивает, легко потерять контроль за временем, и человек теряет возможность полноценно отдохнуть.

6. Как правильно готовиться ко сну?

Одно из основных правил - ограничение умственной и психической активности. Для взрослых переходный период - один час, для детей - два. Прекращаем активные занятия, не спеша проходим "ритуал": чистим зубы, принимаем душ, отправляемся в спальню. Для лучшего засыпания нужно выработать условный рефлекс на собственную кровать: в ней не нужно ни читать, ни смотреть телевизор. Кровать предназначена только для двух вещей: сна и секса. Сомнологи "за" секс перед сном: он дарит позитивные эмоции и способствует расслаблению.

7. Вредно ли есть на ночь?

Это может показаться странным, но есть на ночь - хорошо для сна. Высокоуглеводистая пища за четыре часа до сна улучшает засыпание. С этим, возможно, связана и такая расхожая домашняя рекомендация: стакан тёплого молока с ложкой мёда на ночь. Но, конечно, надо помнить, что избыток углеводов способствует набору веса. Поэтому стоит помнить о количестве съедаемого. Переполненный желудок, поддавливая диафрагму, затрудняет дыхание - и это тоже нарушает сон.

8. Что делать с ранним пробуждением?

Сомнологи считают, что с плохим засыпанием справиться легче: помогает налаженный режим, спокойная прогулка, приглушенный свет, прохлада (18-20 градусов) и темнота в спальне. Но если у человека другой тип бессонницы - он неплохо засыпает, но регулярно просыпается в 3-4 часа ночи и больше не может заснуть, в этом случае надо идти к врачу. Частые ранние пробуждения являются чётким признаком развития или наличия депрессии.

9. Можно ли пользоваться снотворными?

Иногда человек справляется сам, "домашними" средствами. Но если не получается, лучше не прибегать к фармпрепаратам самостоятельно. Только доктор может решить, что происходит с пациентом - это депрессия или тревожное расстройство, или это просто ипохондрия, когда человек излишне эмоционален, но по сути здоров. Лечение в каждом случае будет разным. Современные препараты не вызывают привыкания, не обладают выраженными побочными проявлениями. Но все-таки выбор терапии - это дело врача.

Конкретно

Сколько нужно спать в зависимости от возраста

От 0 до 3 месяцев - 14-17 часов;

От 4 до 11 месяцев - 12-15 часов;

От 1 года до 2 лет - 11-14 часов;

От 3 до 5 лет - 10-13 часов;

От 6 до 15 лет - 9-11 часов;

От 14 до 17 лет - 8-10 часов;

От 18 до 64 лет - 7-9 часов;

65 лет и более - 7-8 часов.

Поможет заснуть

Сладкое перед сном помогает засыпанию, но отрицательно влияет на фигуру. Однако есть другие, менее калорийные "помощники".

Чашка ромашкового чая.Ромашка содержит флавоноид апигенин, снижающий тревожность. По сути, ромашковый чай - это натуральное седативное средство, только без побочных последствий.

Вишня или вишневый сок.Мелатонин - гормон, который вырабатывается в нашем организме в тёмное время суток и помогает заснуть. Это вещество есть в спелой тёмной вишне.

Грецкие орехи.В них есть аминокислота триптофан, также необходимая для синтеза мелатонина.

Киви.Двух плодов достаточно, чтобы засыпание улучшилось на 30 процентов. В киви много серотонина - гормона "оптимизма", который также способствует хорошему сну.

Для мужчин лучшее снотворное - секс

Секс - единственный вид активности, который сомнологи не только не запрещают, но и приветствуют в постели "на сон грядущий". Во время секса выплескиваются в кровь гормоны, которые помогают расслабиться. К слову, так обижающий женщин мужской паттерн - засыпание сразу после секса - это вовсе не эгоизм, он имеет под собой конкретную биохимическую основу. Гормон пролактин, который усиленно выделяется во время секса у мужчин, подавляет действие другого гормона допамина, дающего бодрость, регулирующего частоту сердечных сокращений.

20 процентов людей недовольны своим сном, причём это касается и горожан, и деревенских жителей

При контакте с пролактином действие допамина подавляется, и мужчина засыпает. Еще один гормон, окситацин, помогает полностью расслабиться и способствует глубокому и спокойному сну. Наконец, мелатонин, синтез которого активируется в темноте, сигнализирует головному мозгу, что пора спать. Фактически после секса "работают" все три этих гормона. У женщин, в отличие от мужчин, всплеска пролактина после секса не наблюдается, поэтому они засыпают сразу после близости гораздо реже. И не понимают "сопящих" рядом партнёров.

Текст:Ирина Невинная Российская газета - Неделя №7535 (72) 04.04.2018

7 продуктов, которые помогут избежать депрессии

Автор: mbucso от 9-04-2018, 17:12

Попробуйте проложить путь к психическому здоровью через желудок.

Мясо

Залог успеха — в последовательности. Нельзя сказать: «Ешьте индейку — и будет вам счастье». Поступление определённых веществ в организмдолжно быть регулярным, а рацион — разнообразным. Так что изучите принципы «антистрессового» питания и действуйте в соответствии с ними.

Например, белок должен присутствовать в рационе всегда. Упомянутая индейка и курица богаты аминокислотой триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Бобовые, постное мясо, нежирный сыр, рыба, молоко, йогурт, соевые продукты — тоже белок. Выбирайте, чередуйте, главное — не забывайте про него.

Овощи

Испанские учёные исследовали причины депрессии среди 4211 мужчин и 5 459 женщин. Обнаружилось, что степень депрессии у мужчин зависит от совокупности таких факторов, как курениеи дефицит фолиевой кислоты. У женщин — от отсутствияфизической активности на фоне дефицита витамина В12. И это далеко не безобидное явление. Дефицит питательных веществ приводит к подавленному состоянию, а депрессия мешает нормально питаться. Замкнутый круг. Разорвать его можно, если системно употреблять бобовые, орехи, тёмно-зелёные овощи, рыбу, морепродукты — в них много фолиевой кислоты и витамина В 12.

Депрессию также можно закидать помидорами. Томаты содержат большое количество фолиевой и альфа-липоевой кислоты —главных врагов подавленного состояния.

Ягоды

Черника, малина, клубника, ежевика – лучшие союзники в борьбе с угнетённым состоянием. В исследовании, опубликованном вJournal of Nutritional and Environmental Medicine, описывается, как в течение двух лет пациенты с депрессией получали плацебо и антиоксиданты. В итоге в «антиоксидантной» группе «балл депрессии» оказался более низким, чем в группе плацебо.

Кисломолочные продукты

На настроение влияет ещё и уровеньвитамина D. К такому выводу в разные годы приходили совершенно разные исследовательские группы. Учёные из Университета Торонто заметили: люди, страдающие сезонными аффективными расстройствами, чувствуют себя гораздо лучше весной и летом — в сезон, когда под воздействием солнечных лучей в организме увеличивается концентрация витамина D. Тем, кто не живёт под пальмами, рекомендуется налегать на кисломолочные продукты, растительное и сливочное масло, сырые желтки, морепродукты и печень рыб (особенно палтуса и трески).

Орехи ирыба

Они снижают симптомы депрессии и улучшают работу мозга. Это подтверждает исследование, опубликованное в Британском журнале психиатрии. Авторы задаются вопросом: почему подавляющее большинство биологических исследований сосредоточены на нейротрансмиттерах (веществах, которые участвуют в передаче нервных импульсов), когда мозг млекопитающих на 80% состоит из жиров? Не продуктивнее было бы сконцентрироваться на их изучении?

Пока в научном сообществе идут споры, диетологи советуют насыщать себя (и свой мозг) омега-3, употребляя натуральные продукты (жирные кислоты так лучше усваиваются). Равнение — на грецкие орехи, рыбу (тот же палтус, сельдь, форель, скумбрию, сардины, лосось) и морепродукты. Не меньше омега-3 и в консервах. В 100-граммовой банке консервированного тунца (в собственном соку) содержится суточная норма.

Соленья и грибы

Если у вас проблемы с пищеварением, то, скорее всего, и настроение так себе. Ведь кишечник – это буквально второй мозг. Во время внутриутробного развитиямозг и стенки кишечника формируются из одного и того же зародышевого листка. К тому же в кишечнике производится 80–90% серотонина. Не в мозге – в кишечнике! Поэтому обитающие там бактерии – это дирижёры нашего настроения. Так что не забывайте про соленья без уксуса, мягкие сыры, грибы и, конечно, кисломолочные продукты. Морепродукты

55 микрограммов в день — столько селена нужно взрослому человеку для поддержания душевного равновесия. Учёные давно установили связь между дефицитом микроэлемента и плохим настроением. Как и в случае с омега-3, врачи предлагают сосредоточиться не на капсулах, а на натуральной пище: свиных и говяжьих субпродуктах, яйцах, рыбе (особенно сельди), деликатесных омарах, лангустах и более доступных креветках и кальмарах. И запомните:враг селена — углеводы. Мучное и сладкое его разрушают.

Но не забывайте, что самый сбалансированный и богатый триптофаном рацион не заменит консультации врача!

Здоровье Mail.Ru Тамара Пронина 30 марта Источник:Pixabay.com/ CC 0


Назад Вперед
Наверх
 

Обслуживание:
ООО Центр технического обслуживания Тел: +7 (39151) 45555
www.avtor.club