Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Официальный портал муниципального образования Ачинский район

 
» Материалы за Август 2019 года
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Сердечное пожелание

Автор: mbucso от 30-08-2019, 07:41

Кардиотренировки — залог здоровья и долгой жизни

Заболевания сердечно-сосудистой системы — безусловный лидер болезней, которые не только делают людей инвалидами, но и уносят ежегодно множество жизней. В зоне риска все, но особенно люди в возрасте 50+. Повышенное артериальное давление, болезни коронарных сосудов, ишемическая болезнь и ряд других проблем, увы, частый спутник людей старшего поколения. Причин много: тут и неправильное питание, и ожирение, и хронический недосып… Но всё же одна из главных причин сердечных недугов — недостаточность специальной нагрузки, которая помогает укрепить сердечную мышцу (миокард), а вместе с этим — и организм в целом.

Такой вид специализированной тренировки называется кардио-, или аэробные тренировки. Актуальность этих занятий важна в любом возрасте — за исключением случаев, когда подобные нагрузки запрещены врачом по тем или иным показаниям.

Так что такое кардиотренировки? Это вид занятий, когда вы, тренируясь на специализированном оборудовании или выполняя элементарную пробежку/ходьбу, занимаетесь строго по пульсу, контроль которого и является главным диагностическим показателем корректно подобранной нагрузки. Если вы начнёте выполнять кардиотренировки стабильно, от двух раз в неделю, то уже через несколько занятий, особенно если до этого момента вы вообще не давали себе никакой нагрузки, почувствуете, как повышается общая выносливость, увеличивается работоспособность, нормализуется сон. Если вы страдали от одышки, то удивитесь, что через определённый период времени она постепенно сойдёт на нет. Более того, при мягком увеличении продолжительности и количества тренировок стабилизируется артериальное давление, снизится «вредный» холестерин крови. А также вы начнёте худеть за счёт снижения подкожного жира, ведь именно его во время таких тренировок организм использует как источник энергии для работающих мышц.

Именно поэтому такой вид тренировок ещё называют аэробными нагрузками, ведь во время повышения пульса у вас увеличивается количество кислорода, который ускоряет метаболизм в жировой ткани.

Как считать сердечный ритм

Осталось разобраться, что такое специализированное оборудование и как заниматься по пульсу, чтобы нагрузка была безопасной и действительно эффективной.

К кардиооборудованию относят любой тренажёр, где есть возможность выполнять продолжительную работу, регулируя сопротивление исходя из физической подготовки. К такому оборудованию относятся: беговая дорожка, эллиптический тренажёр, велотренажёр (вертикальный, горизонтальный), гребной тренажёр — как правило, такое оборудование есть в любом фитнес-клубе, либо вы можете его приобрести для домашнего использования.

Но также кардиотренировкой можно считать любую нагрузку, когда ваш пульс повышается до определённых показателей. Это может быть и простая ходьба, если вы совсем растренированы, бег в лёгком темпе, скандинавская ходьба, катание на беговых лыжах или роликах, плавание. Главное — это контролировать пульс.

Правильная, безопасная и эффективная кардиотренировка — это тренировка строго по пульсу. Есть такое понятие, как «кардиорежим», или «зона сжигания жира» — это пульсовая зона, работая в которой вы, с одной стороны, безопасно и эффективно тренируете сердечно-сосудистую систему, а с другой — создаёте условия, благодаря которым организм начинает сжигать подкожный жир, что помогает вам бороться с лишним весом.

Высчитать эту зону очень просто. Для этого берём эталонный показатель 220 и вычитаем из него ваш возраст. Полученную сумму умножаем на коэффициент 0,6 и 0,8. Например: человеку 50 лет, выходит 220 — 50 = 170; 170×0,6 = 102; 170×0,8 = 136. Вот диапазон от 102 до 136 ударов в минуту и будет являться кардиозоной для конкретного человека. Другими словами, во время занятия на любом виде кардиооборудования (или при беге, скандинавской ходьбе) это главный критерий, определяющий нагрузку.

Постепенность — правило успеха

Если вы не тренировались годами и пульс поднимается до 132 ударов в минуту от элементарной ходьбы, значит, первую неделю следует просто ходить, пока в результате тренировки пульс не начнёт автоматически снижаться. Это обязательно произойдет при регулярных занятиях — сердце становится сильнее, и можно постепенно увеличивать нагрузку опять же исходя из показателей пульса.

А вот чтобы корректно контролировать пульс, потребуется индивидуальный кардиомонитор. Это специальный ремешок с передатчиком сердечного ритма, его надевают на грудную клетку, в районе солнечного сплетения, а на руку — часы, на дисплей которых и выводится пульс. Подобные гаджеты измеряют пульс максимально точно, что важно для людей старшего возраста, которым нужна объективная информация.

Что касается продолжительности тренировок и их периодичности, базовый минимум — две тренировки в неделю, каждая по 45 минут. Это идеальное время для полноценной кардиосессии.

Но если вы вообще не занимались годами или имеются определённые проблемы с сердечно-сосудистой системой, но ваш врач разрешил вам занятия — начните тренировки так.

Во-первых, с нижней границы кардиорежима (пульс — 102—110). Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям! Нельзя задыхаться и чувствовать слабость, но и простой прогулкой тренировка не должна быть. Задача — слегка выйти из «зоны комфорта».

Во-вторых, не пытайтесь сразу осилить сессию в 45 минут — для начала позанимайтесь минут 15, сделайте передышку две-три минуты и затем завершите сессию. Через две-три недели вы гарантированно будете выполнять полноценную 45-минутную сессию уже с более высоким пульсом. А когда вы почувствуете себя лучше, смело добавляйте еще одну-две тренировки в неделю.

Будьте здоровы!

 

Эдуард Каневский ,Фитнес-эксперт, телерадиоведущий 20 мая 2019

Сбербанк Активный возраст

Неотложная помощь в сложном случае

Автор: mbucso от 30-08-2019, 07:40

Государственная квота на лечение для пенсионера: как её получить

Проблемы со здоровьем могут возникнуть в любом возрасте. Какие-то поможет решить полис ОМС, другие требуют больших финансовых затрат. В этом случае помочь пенсионеру может квота на лечение. Об этих квотах многие слышали, но не все знают — кто имеет право на бесплатную медицинскую помощь, какие услуги предусматривает данный вид государственной поддержки и как их получить. Поясним подробно.

Что такое квота на лечение

Квота — это государственная помощь за счёт средств бюджета пенсионеру, нуждающемуся в лечении и (или) проведении операции, в том числе с применением дорогостоящих технологий.

Квота на лечение предоставляется на высокотехнологичную медицинскую помощь (ВМП). Сюда относятся новые, сложные или уникальные методы лечения. Это могут быть операции с применением робототехники, информационных или клеточных технологий, генной инженерии. При этом должна быть доказана научная эффективность данных методов лечения. Не получится добиться квоты на экспериментальные курсы медицинской помощи или операции.

Квота выделяется в соответствии с утверждённым Перечнем видов ВМП, как включённых в базовую программу обязательного медицинского страхования, так и не входящих туда. На сегодняшний день в указанном перечне находится около 1500 видов медицинских услуг. Это операции в сердечно-сосудистой хирургии (шунтирование, имплантация электрокардиостимуляторов), эндопротезирование суставов, нейрохирургические вмешательства и хирургия высокой степени сложности, пересадка тканей и органов, лечение ряда тяжёлых заболеваний, требующих значительных материальных расходов (лейкоз, эндокринологические заболевания и прочее).

Квоту на лечение и операцию имеет право получить любой пенсионер при наличии необходимых медицинских показаний.

Важно!Независимо от вида ВМП является бесплатной.

Как её получить

Первоначально необходимо обратиться к лечащему врачу той больницы, где пациент проходит диагностику и лечение. Доктор должен определить наличие медицинских показаний для оказания высокотехнологичной медпомощи. Показаниями являются тяжёлые заболевания или состояния, в соответствии с Перечнем видов ВМП, утверждённых Программой государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2019 год и на плановый период 2020 и 2021 годов.

Если лечащим врачом показания установлены, их наличие также проверяется врачебной комиссией больницы. По результатам работы комиссии оформляется протокол, где указывается на наличие или отсутствие оснований для выделения квоты. Сведения об этом заносятся в карту пациента.

При положительном решении комиссии лечащий врач оформляет направление на госпитализацию. Этот документ должен быть заполнен разборчиво от руки или в печатном виде. Направление заверяется личными подписями лечащего врача и руководителя больницы, скрепляется их печатями. Необходимо внимательно проверить направление на наличие всех необходимых заверений!

К направлению прикладывается выписка из медкарты, которая также заверяется подписями врача и руководителя больницы. В ней указываются диагноз пациента (обязательно со специальным кодом ВМП) и результаты исследований и анализов, подтверждающих необходимость выделения квоты. Потребуется предоставить копии паспорта, СНИЛСа и страхового полиса ОМС, а также дать письменное согласие на обработку персональных данных.

Указанный пакет документов руководство больницы в течение трёх рабочих дней направляет в то медицинское учреждение (больницу, центр, институт), которое будет проводить лечение по квоте.

После этого необходимо дождаться оформления талона на ВМП в информационной системе Минздрава. В случае если требуемое лечение или операция входит в базовую программу ОМС, талон будет оформляться тем медицинским учреждением, куда будет выделена квота. Когда же требуется медицинская помощь, не охватываемая полисом, талон выдаётся специальной комиссией департамента или Министерства здравоохранения того региона, где проживает пациент. Комиссия в течение 10 дней рассматривает поступившую документацию, при принятии положительного решения о выделении квоты оформляется талон и направляется в медицинское учреждение, где будет проводиться операция.

Клинику и дату госпитализации можно отслеживать винформационной системеМинздрава по номеру квоты.

В медицинском учреждении, оказывающем ВМП, также созывается врачебная комиссия, которая рассматривает полученные документы. По результатам работы комиссии принимается решение о наличии показаний или противопоказаний на лечение и (или) операцию. Решение принимается не позднее семи дней, за исключением случаев скорой неотложной помощи.

При положительном решении комиссии оформляется протокол, где указывается планируемая дата госпитализации. При отказе в принятии пациента в протоколе прописываются отсутствие медицинских показаний для получения квоты, необходимость проведения дополнительного обследования или наличие противопоказаний для пациента на лечение или оперативное вмешательство, необходимость направления в специализированное лечебное учреждение.

Лечение по квоте

Ранее высокотехнологичную медицинскую помощь по квоте могли оказывать только федеральные лечебные учреждения, включённые в специальный перечень. С 2019 года пациентов имеют право принимать за счёт бюджетного финансирования и лечебные учреждения частного сектора. Для этого они должны соответствовать определённым требованиям, после проверки которых «частники» включаются в утверждённый список и могут претендовать на выделение квотируемых мест.

Важно!Пациент не вправе выбирать конкретное лечебное учреждение, в которое ему будет дана квота.

Лечение по квоте может оказываться в форме дневного или круглосуточного стационара. После оказания медицинской помощи по квоте лечебное учреждение даёт рекомендации по дальнейшему наблюдению и (или) лечению, а также реабилитации, о чём делаются записи в карте пациента.

Отказ в выделении квоты

Если пациент не согласен с решением лечащего врача или врачебной комиссии об отказе в оказании ВМП, данное решение можно обжаловать.

На решение лечащего врача жалоба подаётся главному врачу больницы или его заместителю, на отказной протокол врачебной комиссии — в департамент или Министерство здравоохранения региона. В жалобе следует кратко изложить обстоятельства дела, попросить дать мотивированный ответ, почему было отказано в выдаче направления. Срок для ответа составляет 30 дней.

Если вышеуказанные обращения не дали результата, необходимо обращаться с заявлением в суд о признании незаконным отказа в направлении для оказания ВМП.

Ольга Федулова, адвокат Сбербанк Активный возраст 17 мая 2019

 

10 продуктов-врагов зубной эмали

Автор: mbucso от 30-08-2019, 07:36

Кроме леденцов и шоколадок, есть множество других продуктов, разрушающих эмаль.

Любите начинать своё утро с молочной каши, бутерброда с икрой или апельсинового фреша? Тогда не удивляйтесь, если в скором времени вам придётся посетить стоматолога. Какие продукты разрушают зубную эмаль и можно ли её восстановить, объясняет кандидат медицинских наук, стоматолог Дмитрий Смирнов.

Газированные напитки

Когда мы говорим об эмали, то обязательно должны помнить о таком понятии, как «пиликула». Это бактериальная защитная плёнка, которую слюна образует на поверхности зуба. Со временем она загрязняется, мы счищаем её зубной щёткой, а потом она образуется вновь. Газированные напитки, во-первых, содержат в себе вредный сахар. Он подпитывает микрофлору, разрушающую эмаль. Во-вторых, в них есть кислоты, которые разрушают также и пиликулу. Ради эксперимента просто сделайте всего один глоток, и вы почувствуете, что язык скользит по поверхности зуба уже не так гладко.

Молочные каши

Полезные для желудка и организма в целом, каши представляют собой вязкую субстанцию, которая легко обволакивает зубы. Её остатки в полости рта могут активно питать кариозную флору, что приводит к быстрому развитию кариеса, особенно у детей. Поэтому после такого завтрака нужно как минимум прополоскать рот, а ещё лучше почистить зубы.

Икра и яйцо всмятку

Непрожаренный желток также можно отнести к вязким продуктам, которые образуют на зубах плохо смываемую плёнку, вызывающую нежелательные процессы. «Прилипнуть» к зубной эмали способна и икра. И поверьте, ничего хорошего в этом для здоровья полости рта нет.

Сладости и жевательная резинка

Как я уже сказал, сахар крайне вреден для зубов, поскольку создаёт благоприятную среду для размножения бактерий. Липкие ириски, карамель, леденцы, шоколад, сахарная вата — враги эмали. К этой же компании можно смело отнести жевательные резинки. Но, говоря о леденцах и жевательной резинке, мы должны исключить из вредного списка те, что содержат ксилит — сахарозаменитель, который как раз препятствует размножению кариесогенной флоры в полости рта. Но даже в этом случае нужно помнить, что жевательную резинку нельзя долго использовать. Она как зубная паста — пожевали минуту после еды, чтобы очистить полость рта, и выбросили. Длительное использование наносит вред.

Сухофрукты

Несмотря на то, что сухофрукты — это более полезные заменители сладостей для нашего организма, всё-таки они разрушительно действуют на зубы. Сладкие чернослив и курага запросто могут приклеиться к эмали, забиться между зубов. Это в свою очередь приведёт к неприятным последствиям.

Кислые фрукты и соки

Научно доказано, что кислые фрукты, например, такие как ананасы, апельсины (и соки из них), разрушают твёрдые ткани зуба, правда для этого их нужно есть килограммами. В любом случае после употребления фрешей и кислых фруктов следует прополоскать рот, чтобы избавиться от повышенной кислотности. Считается, что, если пить соки через трубочку, это обезопасит зубы, но, на самом деле, во время глотания, когда язык прижат к верхнему нёбу, а щёки утянуты, в полости рта всё равно происходит промывание. Не забывайте об этом.

Соусы

Сладкие и острые соусы, всевозможные кетчупы — все они содержат значительное количество сахара и кислот, которые раздражают дёсны и негативно действуют на эмаль.

Маринованные продукты

Содержащийся в маринадах уксус разрушительно действует на зубы. А если у вас есть проблемы с дёснами, то употребление таких продуктов может вызвать обострение состояния.

Варенье и ягоды с мелкими косточками

Косточки от малины, клубники, ежевики и других ягод могут застревать между зубами и в фиссурах (небольшие бороздки и углубления на жевательной поверхности зубов). Если быстро и правильно их не удалить, это неизбежно приводит к неприятным последствиям.

Как спасти эмаль?

Этот список вредных продуктов совсем не означает, что теперь вы не должны есть кашу, сухофрукты и не можете позволить себе глоток газировки, если очень хочется.Нужно просто помнить, что, если вы съели что-нибудь из этого «запрещённого списка», нужно почистить зубы или как минимум прополоскать полость рта, но ни в коем случае не ковыряться зубочистками или механически воздействовать на зубы и дёсны, кроме как зубной щёткой и ирригатором.

Конечно, современная фармацевтика предлагает всевозможные средства для реминерализации и укрепления эмали. Однако нужно понимать, что её выращивание и восстановление не происходит. Максимум, чего мы можем добиться, используя биологические пасты и гели, — это создать некую герметичную среду вокруг зуба, его внешнюю минимальную защиту. Кроме того, стоит учитывать, что есть пасты лечебные, которые выписывает доктор, а есть пасты из группы, которую я называю «супермаркет». Последние могут только маскировать источник проблемы, но не более. Чтобы произвести успешную реминерализацию, вам сначала понадобится профессиональная обработка зубов — важно хорошо очистить ткани, и здесь без профессиональной гигиены не обойтись.

Аргументы и факты 28 августа 2019

 

Россияне смогут обжаловать штрафы и оформить пенсию онлайн

Автор: mbucso от 28-08-2019, 09:56

На портале госуслуг появились прототипы ещё пяти суперсервисов: "Обжалование штрафов онлайн", "Правосудие онлайн", "Подача заявлений в правоохранительные органы", "Пенсия онлайн" и "Утрата близкого человека". Граждане могут оценить их удобство и внести свои предложения по улучшению работы.

Суперсервисы - новый формат предоставления государственных электронных услуг, который должен сделать их получение максимально простым и комфортным для граждан. Один из их основных принципов - сведЕние к минимуму использования бумажных документов и необходимости личного посещения госорганов. Сервис построен на анализе жизненной ситуации человека и проактивном предоставлении всего необходимого комплекса услуг, а также помощи в оформлении положенных льгот и выплат - быстро и буквально "в один клик".

"За созданием суперсервисов стоит глубокая трансформация внутренних процессов ведомств, логики "движения" бумаг, - отметил вице-премьер Максим Акимов. - Наша главная цель - сделать так, как удобно человеку, а не так, как видится нам, чиновникам.

Суперсервисы "Подача заявлений в правоохранительные органы" и "Обжалование штрафов онлайн" значительно упрощают порядок подачи документов и обжалование штрафов за нарушение ПДД без личного визита.

Через "Правосудие онлайн" можно дистанционно подать иск, а затем участвовать в судебных заседаниях и отслеживать ход процесса вплоть до момента вынесения решения.

"Пенсия онлайн" помогает держать под контролем пенсионные накопления, проверять и корректировать учтённый трудовой стаж, а впоследствии быстро оформить выплаты и выбрать удобный способ их получения.

Суперсервис "Утрата близкого человека" пригодится в тяжёлой жизненной ситуации. Он возьмёт на себя заботу по оформлению документов, получению положенных пособий, а затем и наследства.

В начале августа Максим Акимов и замглавы Минкомсвязи Максим Паршин представили страницу суперсервисов на портале госуслуг. Таким образом, к разработке электронных услуг впервые были привлечены граждане. Сегодня около 2,5 тысячи человек поделились своими предложениями, при этом абсолютное большинство положительно оценивает будущие суперсервисы, отмечают в Минкомсвязи.

"Граждане, потенциальные пользователи суперсервисов, активно проходят опросы и делают замечания, - рассказал Максим Паршин. - В них содержится много того, что мы не замечали при разработке прототипов, либо это уходило на второй план. Поэтому такой формат работы - открытая коммуникация - себя оправдал".

В сентябре, по словам Паршина, планируется подвести итоги по первой десятке суперсервисов и рассказать о поступивших предложениях.

Юлия Кривошапко Российская газета 27.08.2019

Доступ разрешён

Автор: mbucso от 28-08-2019, 09:56

Пользователям портала госуслуг предложили первые пять прототипов суперсервисов

В открытом доступе появились прототипы пяти суперсервисов по оказанию государственных услуг. Их журналистам представили вице-премьер Максим Акимов и замглавы минкомсвязи Максим Паршин. "Поскольку суперсервисы создаются для удобства людей, было решено показать их прототипы будущим пользователям до официального запуска - для получения обратной связи", - уточнил Акимов.

Суперсервисы - комплексные госуслуги, сгруппированные по типичным жизненным ситуациям. Их граждане смогут получать в автоматическом режиме. Это новый формат предоставления услуг без бумажных документов и визитов в госорганы. К запуску готовятся 25 приоритетных суперсервисов. Список был утверждён на заседании президиума правкомиссии по цифровому развитию.

Пять прототипов суперсервисов, которые упростят гражданам получение госуслуг при рождении ребёнка, поступлении в вуз онлайн, переезде в другой регион, оформлении легких ДТП по европротоколу и услуг, связанных с исполнительным производством, разместили на портале госуслуг - они доступны на главной странице ресурса и все могут с ним ознакомиться, рассказал Паршин.

Например, сервис "Рождение ребёнка" позволяет родителям получить все необходимые документы и выплаты, не выходя из дома. В цифровом профиле будущей мамы на портале госуслуг появляется электронный родовой сертификат и больничный. Суперсервис сам сообщает о положенных пособиях и помогает быстро их оформить. Заявление на получение выплат заполняется автоматически. Остаётся лишь проверить данные и указать реквизиты банковского счёта.

За несколько месяцев до родов сервис позволяет записаться в роддом. Когда малыш появится на свет, справка о рождении также появится в профиле мамы, после чего сервис предложит родителям заказать комплект документов для малыша: свидетельство о рождении, СНИЛС, медицинский полис, ИНН, справку о регистрации. Маме нужно будет внести информацию об имени малыша, месте планируемой регистрации и выбрать страховую компанию. Заявление на оформление детских документов согласовывается с отцом ребёнка. Уведомление об их готовности родители также получают в электронном виде. Цифровые документы сохраняются в их профилях на портале госуслуг.

Для получения федеральных и региональных пособий, положенных в связи с рождением ребёнка, маме потребуется лишь проверить данные в заявлении и подтвердить его отправку. Через некоторое время деньги поступят на карту. Далее сервис предложит прикрепить ребёнка к поликлинике и записать его в детсад. Это также можно будет сделать онлайн.

По словам Акимова, поход за госуслугами в России до сих пор часто начинается "в цифровом виде", а заканчивается в бумажном. "Мы посчитали, что сейчас нужно не меньше трёх раз посетить многофункциональный центр или, если делать это без МФЦ, побывать в 13 ведомствах и заполнить 12 анкет, потратив на ожидание в очередях более трёх часов, - рассказал вице-премьер. - При поступлении в вуз на сбор и подачу документов уходит как минимум четыре дня. Оформление ДТП в среднем занимает 43 минуты. Создаются многокилометровые пробки, людям приходится тратить в ожидании свои нервы и время, сгорают тысячи тонн горючего, нанося вред окружающей среде".

Поход за госуслугами до сих пор часто начинается в цифровом виде, а заканчивается в бумажном

Изменить ситуацию рассчитывают с помощью суперсервисов. "Мы хотим, чтобы большинство госуслуг можно было получить, не вставая с дивана, в доверенной защищённой среде, не перескакивая с сайта одного ведомства на сайт другого", - пояснил Акимов. В течение месяца минкомсвязь будет собирать отзывы и предложения пользователей по доработке суперсервисов, после чего проанализирует и передаст в работу. "Все пожелания и замечания будут учтены", - пообещал Паршин.

Как ранее уточняли в минкомсвязи, до конца года в пилотном формате будут запущены два суперсервиса: оформление европротокола онлайн и сервис, позволяющий гражданам оперативно получить комплекс услуг, связанных с исполнительным производством. Для тестирования первого выбраны Москва, Московская область, Санкт-Петербург и Ленинградская область. Второй заработает в Карелии.

Юлия Кривошапко Российская газета - Столичный выпуск №168(7926)31.07.2019


Назад Вперед
Наверх
 

Обслуживание:
ООО Центр технического обслуживания Тел: +7 (39151) 45555
www.avtor.club