Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Официальный портал муниципального образования Ачинский район

 
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Названо продлевающее жизнь занятие

Автор: mbucso от 14-01-2019, 11:40
У долгожителей из разных стран есть нечто общее — они любят ухаживать за садом
Садоводство — одно из занятий, которое помогает поддерживать постоянную физическую активность и снимать стресс. Учёные уже доказали, что оно благотворно влияет на людей пожилого возраста и даже увеличивает продолжительность жизни, пишет BBC в обзоре исследований о связи садоводства и долголетия.
Дэн Бюттнер, автор книг о здоровом образе жизни и путешествиях, изучил пять мест по всему миру, где жители славятся своим долголетием: Окинава в Японии, Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии и Сардиния в Италии.
Люди, живущие в этих так называемых «голубых зонах», имеют общие факторы. Это развитые сети социальной поддержки, ежедневные физические упражнения и диета на растительной основе. Но у них есть ещё кое-что общее. В каждой такой общине люди занимаются садоводством в пожилом возрасте, когда им 80, 90 и больше лет.
Не только наблюдения Бюттнера, но и различные исследования подтверждают, что садоводы живут дольше и меньше подвержены стрессу.
В недавнем голландском исследовании учёные попросили участников выполнить стрессовую задачу, а затем разделили их на две группы. Одна группа читала в помещении, а другая сидела на улице в течение 30 минут. Люди, которые читали, сообщили, что их настроение «ещё больше ухудшилось», в то время как сидевшие на улице почувствовали себя «полностью восстановленными». Уровень гормона стресса кортизола у них понизился.
Австралийские исследователи, которые следили за мужчинами и женщинами в возрасте 60 лет, обнаружили, что у тех, кто регулярно занимался садоводством, риск развития слабоумия был на 36% ниже. Также известно, что солнечный свет и свежий воздух помогают взволнованным людям, страдающим болезнью Альцгеймера, успокоиться.
Врачи из Шотландии нередко назначают прогулку на природе для снижения артериального давления и тревоги, а также для улучшения настроения и повышения тонуса.
Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что люди, дома которых были окружены зеленью, жили дольше, с меньшей вероятностью развития рака или респираторных заболеваний.
Доктор Брэдли Уиллкокс из Гавайского университета изучает долгожителей на Окинаве, где самое большое в мире количество долгожителей: примерно 50 на 100 000 человек. Многие жители острова ухаживают за небольшими личными садами до глубокой старости.
Источник: «Новости Mail.Ru» 16 декабря 2018 

Учись всю жизнь

Автор: mbucso от 14-01-2019, 11:39

Такой принцип взят за основу всемирной концепции обучения

Знаете, что такое Life Long Learning (LLL)? Обучение в течение всей жизни. LLL - это концепция непрерывного образования, которая стала очень популярной в Европе в 70-х годах прошлого века. По некоторым данным, около 40 процентов европейцев трудоспособного возраста постоянно проходят курсы повышения квалификации или переучиваются. Россия пока только встаёт на этот путь. И психологических проблем у нас гораздо больше, чем экономических.

Веками считалось, что однажды полученного профессионального образования хватит на всю жизнь, и за эту самую жизнь требования к твоей профессии не изменятся. Сегодня всё не так. Сейчас принцип Life Long Learning взят за основу всемирной стратегии обучения. Учиться надо абсолютно всем, только по-разному. Один из самых известных в мире социологов - Грэйс Крайг - предложил такое деление по возрастам: ранняя взрослость - от 20 до 40 лет, средняя - от 40 до 60 и поздняя - от 60 лет.

Дети и молодёжь сидят на уроках и лекциях, а люди "средней и поздней взрослости" - на тренингах и воркшопах. Не знаете, что такое воркшопы? Динамические занятия, где участники не просто слушают, а активно учатся. Это дискуссии, "круглые столы", мозговой штурм, деловые проекты.

- Всегда готовы учиться примерно 15 процентов взрослых, ещё 15 процентов никакой силой не заставить учиться, а вот оставшимся 70 процентам нужен толчок - социальная реклама, акции, плакаты, пример соседа или кого-то из близких, жизненная необходимость, в конце концов! Взрослый человек должен задать себе вопрос: как не отстать от других? Речь в первую очередь идёт о компьютерной грамотности, - рассказывает заведующая кафедрой медицинской педагогики, философии и иностранных языков Российской медицинской академии непрерывного профобразования Надежда Шестак. (Надежда Владимировна, поясним, автор одного из пособий по андрагогике - разделу педагогики, который посвящён обучению взрослых.)

Какие азы компьютерной грамотности обязательно надо освоить? Писать тексты в Word, пользоваться электронной почтой, поисковой системой и научиться правильно задавать вопросы.

- Кажется, что это слишком сложно для вас? Скажите себе: "Если это получилось у других, получится и у меня". Компьютер поможет найти новые знания по твоей профессии. А если вы не работаете, например, сидите дома с ребёнком, то подскажет, какая сегодня погода, даст совет, как одеться, переведёт нужную статью с иностранного языка, свяжет вас с поликлиникой, - объясняет Надежда Шестак.

Есть и другие стимулы пойти учиться. Сегодня мамы 25-35 лет ищут нянь не по объявлениям на заборах, а в интернете. И кандидаты с опытом работы, педобразованием, да к тому же владеющие компьютером, - в числе самых востребованных. А если эта няня еще и недавно прошла курсы, допустим, по уходу за особенными детьми и выложила сертификат в Сеть, цены ей нет. К слову, базовые курсы для нянь стоят от 6-7 тысяч рублей. Это же касается и сиделок. В Сети можно найти дистанционные курсы сиделок от 5 тысяч рублей. И сертификат может гарантировать повышение зарплаты на 5-8 тысяч рублей в месяц.

Необходимость непрерывного образования потянула за собой очень важный вопрос подготовки специалистов для работы со взрослыми.

- Андрагог - необязательно человек с высшим образованием, достаточно среднего профессионального, не важно, мужчина это или женщина, но он должен "уметь что-то хорошо делать", уметь общаться со взрослыми людьми и знать их психологические особенности. Нужны массовые курсы подготовки андрагогов, рассчитанные хотя бы на 36 часов, - считает Надежда Шестак.

Обычные преподаватели далеко не всегда смогут быть хорошими андрагогами - они привыкли говорить, наставлять, а взрослые давно уже разучились слышать и слушать. Да и мозг взрослого человека не такой пластичный, как мозг ребёнка. К примеру, если двадцатилетний может научиться водить машину за 30 часов, то тридцатилетнему на это понадобится уже 60 часов, а сорокалетнему - 120! В 18 лет вы легко прочитаете за час 60 страниц, а в 40 большинство не осилит за это время и половину. Всё это надо учитывать андрагогу.

Курсы педагогов-андрагогов в России сегодня предлагают несколько негосударственных центров, они ориентированы на директоров школ, руководителей вузов, центров переподготовки. Читают лекции по андрагогике в магистратуре РГПУ им. Герцена. Многие эксперты считают андрагогику профессией XXI века, и в некоторых странах мира она давно преподаётся как самостоятельная специальность в университетах.

 

Семь особенностей обучения взрослых

1.Взрослые воспринимают только ту информацию, которая им сейчас нужна и применима для решения их задач.

2.Очень важна подача информации. Взрослый человек живёт в плену стереотипов и установок и услышит только то, что укладывается в его представление. К примеру, все уверены, что овсянка полезна. Можно сколько угодно говорить, что это не так, слова пролетят мимо ушей. Но когда вы скажете: "Овсянка способствует остеопорозу, так как вымывает калий из костей", отношение к информации будет совсем другим.

3.Для взрослого человека важно создать зону комфорта: по сравнению с молодыми он хуже видит, хуже слышит, разучился учиться. Вы посадили его за парту? На адаптацию нужно не меньше недели, а всё время учебы не должно быть больше года.

4.Взрослые не готовы писать от руки.

5.Взрослые не всегда умеют задавать вопросы для поисковика в интернете.

6.У взрослого человека есть амбиции. Он может специально задавать вопросы, чтобы поставить преподавателя в неловкую ситуацию. Тут совет один: надо работать с группой, а не с одним "учеником".

7.Демонстративное поведение у взрослых встречается чаще, чем у детей. Вы ведёте занятие, а "ученик" открыто читает газету. Вы сказали ребёнку: "Я тебе не мешаю?" Взрослый может ответить: "Мешаете!" Вы спросите ребёнка: "Что там такого интересного?" Он, скорее всего, смутится. А взрослый может ответить: "Тут такая интересная статья!.." и будет пересказывать её громко перед всей аудиторией.

А как у них

Во Франции с 1937 года готовят андрагогов-аниматоров для волонтёрской деятельности. В Норвегии специальный департамент образования для взрослых появился еще в 60-х годах прошлого века. Примерно тогда же два университета в Испании открыли двухлетние курсы, где готовили специалистов по обучению взрослых. В Греции подготовка андрагогов идёт с 1997 года. В Румынии почти во всех государственных университетах есть центры по непрерывному образованию взрослых. В Дании, Финляндии, Норвегии, Швеции андрагогов сейчас готовят и государственные организации, и частные, причём используются разные формы - вузовские программы, летние школы, народные школы, тренинги. В этих странах от 80 до 90 процентов взрослого населения вовлечены в процесс непрерывного образования, в Западной Европе таких около 40-80 процентов.

Возьми на заметку

Получить новую профессию бесплатно можно будет уже в этом году. В госпрограмме "Содействие занятости населения" в 2019 году появятся средства на обучение людей предпенсионного возраста (тех, кому больше 50 лет). Ежегодно не меньше 25 тысяч человек будут получать новую профессию или профобразование. Свои умения, знания и мастерство можно будет показать на чемпионате "Навыки мудрых", который станет ежегодным. Предложения об этом внесло правительство.

 

Ирина Ивойлова Российская газета - Неделя №7761 (3) 09.01.2019

Названа польза частого посещения сауны

Автор: mbucso от 30-11-2018, 05:50

МОСКВА, 29 ноября 2018 РИА Новости.Международная группа учёных выявила снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей в возрасте старше 50 лет при регулярном посещении сауны.

Авторы исследования проанализировали взаимосвязь между частотой посещения сауны и развитием заболеваний системы кровообращения на основе медицинских данных более полутора тысяч человек, средний возраст которых составил 63 года.

На тех участников, кто посещал сауну от четырёх до семи раз в неделю, приходилось менее трёх смертей в год в расчёте на тысячу человек. При этом для тех, кто посещал сауну один раз в неделю, данный показатель составил десять смертей в год.

Учёные пришли к выводу, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых женщин и мужчин.

По мнению профессора Яри Лаукканена из Университета Восточной Финляндии, это связано стем, что у любителей сауны ниже кровяное давление, а также выше частота сердечных сокращений, которая соответствует тому, что наблюдается при физических упражнениях низкой и умеренной интенсивности.

Ранее учёные выяснили, что частое посещение сауны заметно уменьшает вероятность развития болезней сердца и сосудов, проблем с работой мозга и лёгких, а также снижает шансы на преждевременную смерть.

Бабушка снова в деле

Автор: mbucso от 30-11-2018, 05:46

Эксперты выяснили, в каких сферах микробизнеса востребованы пожилые

 

Пилотный проект "Снова в деле" для пенсионеров, запущенный в пяти регионах на средства Фонда президентских грантов, подходит к концу. На днях в Краснодаре отметили "выпускной" участники последней группы школы самозанятости. Обучение прошли 78 человек. На уроках их учили не только как пользоваться смартфонами, но и объясняли, как найти интересное для себя дело. В результате у бабушек и дедушек появились постоянные заказы. Так, услуги отвести и забрать ребёнка из школы оцениваются от 150 рублей в день, а вот уход за палисадником - до 5000 рублей.

В то же время эксперты отмечают, что заработок - не основная цель слушателей курса, в первую очередь их интересует общение и расширение кругозора. Самой молодой участнице 50 лет, а самой пожилой - 83. Несмотря на возраст, все ведут активный образ жизни: кто-то изучает иностранные языки, кто-то помогает в организации и проведении спортивных соревнований в качестве волонтера, а кто-то "выгуливает" палки в технике скандинавской ходьбы. На курсах слушатели нередко объединяются в кружки по интересам. Например, рукодельницы создали клуб "Серебряный бохо стиль" и вместе экспериментируют с туалетами: сочетают объёмные сумки с вязаными вещами. Многие женщины старшего поколения отлично владеют спицами и иглой.

- Некоторые приходят с чётким пониманием, что они собираются продвигать: торты на заказ или свои профессиональные знания. У нас обучалась женщина-сметчик, которая потом разместила объявление и получила заказ. А бывает, что пенсионеры не знают, чем себя занять. Как правило, они становятся нянями или "бабушками на час". Отвести ребенка в садик, в школу или сделать с ним уроки - сегодня это востребованная услуга. Многие родители в силу занятости готовы заплатить 200-300 рублей пожилой няне. В этой сфере нашли себя практически все бабушки, - рассказывает преподаватель краснодарской школы самозанятости, доцент Краснодарского регионального института агробизнеса Кубанского государственного аграрного университета Анна Дудина.

По её словам, распространённая боязнь старшего поколения - многие стесняются себя похвалить. Кроме того, многие опасаются, что при самозанятости их могут арестовать за неуплату налогов. Особенно эта тема взволновала участников последней группы, так как их обучение проходило на фоне обсуждения в СМИ новости о введении налога для самозанятых.

Где лучше искать работу, когда за 50

Москва и Санкт-Петербург - лучшие мегаполисы для работы на пенсии. К такому выводу пришли аналитики агентства РИА Рейтинг, которые составили рейтинг регионов по привлекательности рынка труда для пенсионеров. За столицами в пятёрке лидеров Московская, Воронежская области, Татарстан. В РИА сделали вывод, что многие жители в этих регионах, достигнув пенсионного возраста, продолжают работать и получать достойную зарплату, а если даже лишаются работы, то могут достаточно легко найти новую.

Рейтинг строился путём ранжирования регионов по индексу, который был выведен на основе агрегирования девяти показателей. Для расчётов использовались такие показатели, как уровень оплаты труда пенсионеров, уровень их занятости, доля безработицы среди людей пенсионного возраста, простота поиска работы, соотношение зарплат пенсионеров и всех работающих в регионе и др.

После столиц и Подмосковья четвёртое место в рейтинге РИА занимает Воронежская область. Об одном из успешных проектов, который был запущен в Воронеже, "РГ" уже писала. Здесь соцработниками захотели стать десятки пенсионеров. "Пожилые помогают пожилым" - так называется недавно запущенный проект в столице региона. Геронтоволонтеры появятся при районных управлениях социальной защиты.

Пятёрку лидеров с наиболее привлекательными условиями труда для пенсионеров замыкает Татарстан. В Казани и Набережных Челнах два года назад был запущен проект по бесплатной переподготовке пожилых людей. Работодатели готовы принять на работу пенсионеров, которые прошли курсы по программам бухучёта, педагогики, охраны труда и даже флористики.

Обращает на себя внимание, что в лидеры рейтинга попали регионы из европейской части России. При этом, как отмечают в РИА, во многих уральских и сибирских регионах часто, к примеру, относительно высокая зарплата, однако минусы их утягивают вниз.

Менее привлекательными региональными рынками труда для пенсионеров названы Тыва, Ингушетия, Чечня.

Кстати, по данным Роструда, сегодня сотрудники в возрасте 50+ есть на 343 тысячах предприятий. Зарплатный максимум у них пришёлся на 35-39 лет, дальше началось медленное снижение. Чем ценны для работодателя зрелые кадры? Да хотя бы тем, что дают хорошую производительность и выполняют роль наставников для молодёжи.

 

Анна Юркова(Краснодар) Российская газета - Неделя №7732 (269)28.11.2018

Бабушка снова в деле

Не впасть в маразм: учёные рассказали, как избежать старческого слабоумия

Автор: mbucso от 15-11-2018, 07:51
В мире около 50 миллионов человек страдают деменцией. По прогнозам ВОЗ, к середине века этот показатель может утроиться. В группе риска — любой. Между тем, чтобы сохранить живость ума и твёрдую память в преклонном возрасте, достаточно выполнять несложные упражнения. Начинать можно прямо сейчас.
 
Пол, гены и образ жизни
Каждые три секунды у кого-то на Земле диагностируют старческое слабоумие, или деменцию. В год это примерно десять миллионов случаев. Среди заболевших почти нет людей в возрасте до 60 лет (менее одного процента), большинству — за 80.
Учиться, учиться и ещё раз учиться
Первые признаки старческого слабоумия, как правило, проявляются в пожилом возрасте, однако необратимые изменения в мозге начинаются намного раньше. То, насколько эти изменения будут сильны и удастся ли их сбалансировать, зависит от образа жизни человека.
Надо не только как можно раньше бросить курить и не злоупотреблять алкоголем, но и правильно питаться — наилучшим вариантом учёные считают средиземноморскую диету, в которой много овощей и фруктов. Также избежать деменции помогут постоянные занятия спортом и профилактика гипертонии и диабета.
Но важнее всего поддерживать мозг в тонусе, укреплять нейронные связи, необходимые для функционирования неповреждённых участков нервной системы после 60 лет. Для этого надо много читать, постоянно учиться чему-то новому (например, иностранным языкам).
К похожему выводу пришли и австралийские учёные. Проанализировав данные пяти с половиной тысяч человек в возрасте от 69 до 87 лет, они обнаружили, что пожилые люди, умеющие работать на компьютере, реже страдают деменцией — гаджеты заставляют изучать что-то новое, и это положительно сказывается на мозге.
Игры помогают мозгу не стареть
От старческого слабоумия отлично помогают компьютерные игры и простейшие тесты на внимание и память, выяснили учёные. Такой вывод они сделали на основе нескольких десятков научных работ, посвящённых проблемам снижения когнитивных способностей и памяти в преклонном возрасте. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие почти семьсот человек. Часть уже страдала от деменции, другие были в группе риска.
Самым эффективным от слабоумия оказался тетрис.
Пожилые люди, игравшие в телефонную версию этой игры, гораздо медленнее утрачивали память и быстрее соображали, чем их сверстники из контрольной группы. Практически такой же эффект производит и другая игра, в которой участники должны запоминать фигуры, появившиеся на экране компьютера, а потом правильно называть их.
Однако компьютерные головоломки помогали только добровольцам из группы риска, ещё без деменции. У тех, кто уже страдал старческим слабоумием, улучшений когнитивных функций не было. Поэтому учёные призывают приступать к «мозговым» тренировкам как можно раньше.
Музыкальное лекарство
Высокие шансы избежать проблем с мозгом в старости у тех, кто умеет играть на музыкальных инструментах. Согласно работе канадских нейробиологов, постоянное музицирование улучшает когнитивные способности у пожилых людей и предотвращает потерю кратковременной памяти. Это подтверждают и американские исследователи, выяснившие, что умение играть на любом музыкальном инструменте значительно снижает риск деменции.
Изучив 27 пар однояйцевых близнецов, из которых один учился в музыкальной школе, а другой нет, учёные обнаружили, что у более музыкального близнеца риск столкнуться со слабоумием в преклонном возрасте на 64 процента ниже.
Тем же, кто никогда не получал музыкального образования, в борьбе с деменцией поможет обычный чай.
Как установили исследователи из Национального университета Сингапура, как минимум одна чашка чая в день значительно снижает вероятность развития слабоумия в старости. Главное, пейте чай без сахара, молока и других вкусовых добавок.
 
«Новости Mail.Ru»  14 .11.2018 источник: РИА Новости Альфия Еникеева. 

Назад Вперед
Наверх
 

Обслуживание:
ООО Центр технического обслуживания Тел: +7 (39151) 45555
www.avtor.club