Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Официальный портал муниципального образования Ачинский район

 
» » В тренде активное долголетие

В тренде активное долголетие

Автор: mbucso от 28-08-2019, 09:55

Уметь стареть – вершина мудрости

 

Сегодня в тренде не просто спокойная старость, а активное долголетие. Однако чтобы и в преклонном возрасте радоваться самому факту бытия, заниматься любимым делом и наслаждаться жизнью, надо, по меньшей мере, уметь поддерживать своё физическое здоровье и интеллектуальный уровень. Что мешает нам дожить до ста лет в добром здравии, ясном уме и твёрдой памяти? Украинские геронтологи – которые занимаются наукой о старении – утверждают, что основной причиной ранней смертности наших соотечественников являются вредные привычки. Многие не могут отказаться от курения, чревоугодия, пристрастия к алкоголю и при этом не отличаются физической активностью.

Первые признаки старения

По мнению учёных, к первым признакам старения относятся не морщины, а утрата подвижности и гибкости, когда снижается эластичность связок и мышц, ощущается боль в суставах, искривляется позвоночник, появляется скованность движений и даже хромота. И в этом виноват постоянный психологический стресс, который по мере прожитых лет ведёт к мышечным зажимам и рефлекторным сокращениям. По-научному это называется сенсорно-моторной амнезией – состоянием, когда тело как бы забывает, как ему следует двигаться. Многие уже к сорока годам отмечают, что им все труднее ходить в быстром темпе, наклоняться и переносить другие физические нагрузки. Таким людям надо задумаются, почему у них так рано начался процесс старения организма, и внести коррективы в свой образ жизни.

Лучший друг велосипед

Чтобы выяснить, можно ли с помощью занятий спортом в пожилом возрасте улучшить пенсионерам учёные предложили трижды в неделю кататься на велосипедах. Они провели эксперимент, в ходе которого параллельно с людьми пожилого возраста педали крутили и молодёжь. Предварительно все участники эксперимента прошли медосбледование.

Поначалу метаболизм двадцатилетних был заметно лучше, чем у людей старше 65 лет. Однако по мере тренировок этот показатель почти сравнялся.Оказывается, пенсионеры, ведущие активный образ жизни, могут вернуть тот обмен веществ, который у них был в молодости.

Наш когнитивный резерв

Многие с возрастом начинает замечать, что стали медленнее соображать и многое забывать. Чтобы эти, незначительные поначалу, когнитивные нарушения не довели до старческого слабоумия, надо попрощаться с сидячим образом жизни, - утверждают специалисты Медицинского центра Университета Раша (Чикаго, США). «Мы измеряли уровни физической активности среди участников исследования в среднем за два года до их смерти, а затем изучали их мозг после смерти и обнаружили, что более активный образ жизни оказывает защитное воздействие на мозг. Люди, которые больше двигались, обладали лучшими навыками мышления и памяти по сравнению с теми, кто вёл сидячий образ жизни», - рассказал автор исследования Арон Бухман.

В последние годы жизни участники исследования носили на запястье специальный монитор, который фиксировал любую физическую активность – от обычных передвижений по квартире до энергичных физупражнений. А вообще все несколько сотен испытуемых в течение 20 лет регулярно проходили тесты на уровень физических когнитивных возможностей.

В среднем с повышением физической активности вероятность развития слабоумия у испытуемых понижалась на 31%, а небольшие нарушения в работе мозга встречались 55% реже.

Проще говоря, движение – это не только жизнь, но и наш когнитивный резерв. Уже доказано и то, что дольше живут в здравом уме и твёрдой памяти и любители чтения классической литературы,которая заставляет нас размышлять и таким образом тренируют мозг.

 

Валерий Христофоров/ АиФ 06/05/2019

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Обслуживание:
ООО Центр технического обслуживания Тел: +7 (39151) 45555
www.avtor.club